物を持つと肘の外側が痛い？テニス肘の症状と対処法｜久留米市

ペットボトルを持ち上げた瞬間、肘の外側がズキッと痛む。買い物袋を持つ、フライパンを動かす、タオルを絞るときにも同じところがつらい。そんな症状が続いていませんか？

肘の外側から前腕にかけて、物をつかんで持ち上げる・手首を反らす・ひねる動作で痛む場合は、「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」が考えられます。名前にテニスと付きますが、スポーツをしていない方にも起こります。ただし、肘の痛みはほかの病気やけがでも生じるため、症状だけで診断はできません。

この記事では、久留米市のむさし鍼灸整骨院 久留米院が、肘の外側が痛むときの見分け方、仕事・家事での工夫、整形外科へ相談すべきサイン、当院でご相談いただける範囲を分かりやすくご案内します。

肘の外側が痛いとき、テニス肘が考えられるのはどんな場合？

ペットボトルや買い物袋を持つときに痛む

日本整形外科学会は、物をつかんで持ち上げる、タオルを絞るといった動作で肘の外側から前腕に痛みが出ることを、テニス肘の代表的な特徴として説明しています。痛みの場所は肘の外側の骨の出っ張り周辺で、手首側に広がって感じられることもあります。日本整形外科学会「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」

身近な動作に置き換えると、ペットボトルを棚から取る、重い鍋を片手で持つ、買い物袋を運ぶ、洗濯物を絞るといった場面です。「重い物を持ったときだけ」と思っていた痛みが、少しずつ軽い物でも気になる場合があります。

テニスをしていなくても起こる理由

肘の外側には、手首や指を伸ばす筋肉につながる腱（けん）が集まっています。仕事や日常生活で手首や前腕を何度も使うことで、腱の付け根に負担がかかる場合があります。加齢などによる腱の変化が関わることもあり、病気の仕組みは完全には解明されていません。

慶應義塾大学病院の医療情報でも、ラケットスポーツだけでなく仕事や日常の繰り返し動作が関わると説明されています。慶應義塾大学病院KOMPAS「テニス肘、ゴルフ肘」をご覧ください。

したがって、テニスをしていないからテニス肘ではない、とも、肘の外側が痛いから必ずテニス肘だ、とも決めつけることはできません。

肘の外側が痛む場面を、生活動作から整理しましょう

これらは特定の病気を診断する表ではありません。「何を持ったとき」「肘の内側か外側か」「しびれはあるか」を整理すると、医師や施術担当者へ症状を伝えやすくなります。繰り返し痛みを起こす動作を、検査代わりに何度も試すのは避けましょう。

朝より夕方に痛む、仕事の途中でつらくなる場合

仕事で荷物を運ぶ、育児でお子さまを抱く、家事で水を含んだ洗濯物を扱うなど、同じ動きを一日の中で繰り返している方もいます。作業を終えた後に痛む場合は、日中にどのような手の使い方をしていたか振り返りましょう。仕事を完全に休めない場合でも、痛みを強める動作の回数や片手にかかる重さを減らすことから考えられます。

肘の内側の痛み・しびれとは何が違う？

肘が痛いときには、まず痛む位置と、ほかの症状があるかを確認することが大切です。肘の外側の痛みをすべてテニス肘として扱うと、必要な受診の機会を逃すことがあります。

特に小指や薬指にしびれが出る、握る力が明らかに落ちた、手の細かな作業がしにくいといった場合には、神経に関わる病気も考えられます。マッサージだけで様子を見ず、整形外科などで評価を受けてください。肘周辺の病気は日本整形外科学会「肘関節の症状」でも紹介されています。

首から腕へ広がるしびれについては、当院の「腕のしびれの原因は首？肩？」も参考になりますが、記事を読んだだけで判断せず、必要な診察を優先してください。

肘の痛みで整形外科を受診した方がよいサイン

転倒・衝突後に急に痛くなった

転んで手をついた直後に肘が大きく腫れた、強く痛む、曲げ伸ばしできない、変形しているように見える場合は、骨折などの可能性を考え、早急に医療機関で診察を受けてください。自分で肘を引っ張ったり、強く押したりして元に戻そうとしないことが大切です。

赤く腫れる・熱を持つ・発熱がある

肘の周囲が赤く熱を帯びて腫れている、強い痛みと発熱がある場合は、感染や関節の問題などが隠れている可能性があります。単なる使いすぎと決めつけず、速やかに医療機関へ相談してください。

痛みが続く、夜間も強い、しびれがある

仕事や家事に支障が出るほど痛みが続く、安静時や夜にも痛む、しびれや握力低下が進んでいる場合も、医師の診察が必要です。突発的な麻痺や手の血色の急激な変化などがあれば、緊急の評価が必要な場合があります。

接骨院・整骨院ではレントゲンやMRIの撮影、医師による診断はできません。骨や腱、神経の状態を調べる必要があるときは、整形外科を優先しましょう。

肘が痛いとき、仕事や家でできる負担の減らし方

1．「痛みが出る握り方」を繰り返さない

テニス肘では、握る・手首を反らす・ひねる動作が負担になる場合があります。買い物袋を片手にまとめず左右に分ける、重い鍋を両手で扱う、洗濯物を絞りすぎないなど、作業をゼロにすることより負担のかけ方を変える工夫が役立ちます。痛みが強くなる動作は無理に続けないでください。

2．重い物は肘を伸ばしたまま持ち続けない

肘を伸ばしたまま遠くの物をつかむと、手首や前腕で重さを支える場面があります。荷物は可能な範囲で身体の近くに寄せ、両手を使って持ちましょう。無理に「良い姿勢」を固定する必要はなく、作業する高さや道具も調整してみてください。

3．痛みの強い時期はストレッチを無理にしない

日本整形外科学会は保存的な治療の選択肢として前腕のストレッチを紹介しています。ただし、痛む方向へ強く引っ張ったり、繰り返し痛みを再現したりすると負担になる場合があります。ストレッチの開始時期や方法は、痛みの程度と診察結果を踏まえて医療専門職へ相談しましょう。

4．冷やす・温める・湿布は症状に合わせる

冷却や温熱で楽に感じる場合もありますが、どちらか一方がすべてのテニス肘に有効と決まっているわけではありません。冷やしすぎや熱いカイロによる皮膚のトラブルに注意し、湿布などの薬については持病や服薬状況に応じて医師・薬剤師へ確認してください。

5．「痛む動き」と「休むとどうなるか」を記録する

「水の入ったペットボトルを片手で持つと痛い」「雑巾を絞ると肘の外側が痛む」「仕事のない日は楽になる」などのメモがあると、診察や施術相談で役立ちます。急に症状が悪化したり、しびれや力の低下が加わったりした場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

テニス肘はどう診断・治療する？整形外科で確認すること

整形外科では、肘のどこが痛むか、手首や指の動きと痛みの関係、腱や神経などの状態を確認します。日本整形外科学会は、医師が手首や指を動かす際の痛みを調べる検査（トムセンテストなど）を紹介していますが、ご自身で強い抵抗をかけて再現することはおすすめしません。

必要に応じて画像検査を行い、骨折や関節の病気、別の腱の問題を調べる場合があります。治療は、負担となる動作を減らすこと、薬、リハビリ、装具の使用などを組み合わせて検討され、状態によっては注射や手術が選択肢になります。済生会「上腕骨外側上顆炎」もご参照ください。

テニス肘用バンドを着ければ治りますか？

専用バンドは肘の負担を軽減するために使われる場合がありますが、装着するだけで腱が必ず治るわけではありません。位置や締め付けが合わないと不快感やしびれにつながることもあります。使用する際は主治医や専門職に相談してください。

久留米市・むさし鍼灸整骨院 久留米院での肘の相談

むさし鍼灸整骨院 久留米院では、肘を痛めたきっかけ、家事・仕事で困る動作、現在の痛みの場所、医療機関での診察状況を伺い、柔道整復師が対応できる範囲の施術や日常動作の工夫をご案内します。

当院では手技やハイボルトなどの施術方法を扱っていますが、電気刺激だけでテニス肘と確定診断できる、腱を必ず修復できる、1回で治るといった保証はできません。外傷や神経症状が疑われる場合は整形外科での受診を優先し、診断や治療方針を踏まえてご相談ください。

健康保険が使える場合と自費になる場合

整骨院で健康保険を利用できるのは、急性等の外傷性の捻挫・打撲・挫傷など、制度の条件を満たす施術です。日常の繰り返し動作で生じた慢性的なテニス肘や単なる筋肉疲労は、通常、柔道整復の健康保険の対象とはなりません。「肘が痛いから全て保険適用」とは案内できないため、初回に原因や症状を確認してご説明します。

詳しくは「久留米市の整骨院の保険適用・自費料金」をご覧ください。厚生労働省の柔道整復の保険案内も参考にしてください。

相談前にまとめておきたいこと

• 痛む場所：肘の外側、内側、前腕など
• きっかけ：転倒・スポーツ・仕事・家事・育児など
• 具体的な動作：ペットボトルを持つ、ふたを開ける、タオルを絞るなど
• ほかの症状：しびれ、握力の低下、腫れ、発熱など
• 受診状況：医師からの診断や注意事項、使用中の薬

初めての方は新規患者さま向けのご案内・予約ページで現在のメニューや料金をご確認ください。持ち物・服装は「整骨院へ行くときの服装・持ち物」、場所は国分町の方面別アクセス案内でご覧いただけます。電話は0942-27-9634です。

よくある質問｜肘の外側が痛むとき

テニスをしていないのに「テニス肘」と言われることはありますか？

はい。テニス肘は通称で、仕事や家事など日常の手首・前腕の繰り返し動作に伴って生じることもあります。ただし診断は医師に確認してください。

ペットボトルのふたを開けると痛い場合もテニス肘ですか？

手首や前腕のひねりで肘外側に痛みが出ることはありますが、それだけでテニス肘と断定できません。痛む場所、しびれ、けがの有無なども合わせて確認する必要があります。

肘は動かさず、ずっと安静にした方がよいですか？

痛みが強く出る動作は控えることが大切ですが、医師の指示なく長期間まったく動かさない方がよいとは限りません。損傷の有無や痛みの程度で適切な運動量は異なるため、専門家と相談してください。

しびれや握力の低下も出ています。マッサージだけでよいですか？

しびれや進行する力の低下には神経の問題などが関係する場合があります。自己判断で整骨院だけに通うのではなく、まず整形外科で相談しましょう。

テニス肘は整骨院で必ず保険適用になりますか？

いいえ。慢性的な繰り返し動作による腱の問題は、一般に柔道整復の健康保険の対象外です。急性の外傷で保険の条件を満たす場合とは区別する必要があります。

痛みがある部分にハイボルトを受ければ治りますか？

施術の適否は状態によって異なります。ハイボルトだけで原因を確定したり、テニス肘の治癒を保証したりすることはできません。医師の診察が必要な症状があれば受診を優先しましょう。

まとめ｜「肘が痛い」ではなく、痛む動作から考える

ペットボトルや買い物袋を持つ、タオルを絞る、パソコンや家事で腕を使い続けると肘の外側が痛む場合、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）が考えられます。テニスをしていなくても起こり得ますが、痛みの場所だけで診断はできません。

まずは負担を強める動作を減らし、しびれ・力の低下・腫れ・外傷がある場合は整形外科で確認しましょう。久留米市で肘の使い方や施術について相談したい方は、むさし鍼灸整骨院 久留米院へお問い合わせください。

参考資料

• 日本整形外科学会「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」
• 慶應義塾大学病院KOMPAS「テニス肘、ゴルフ肘」
• 済生会「上腕骨外側上顆炎」
• 厚生労働省「柔道整復の保険取扱い」