肩を揉んでも楽にならない…それ、猫背が原因かもしれません
マッサージを受けてもすぐ戻る
肩が常に重たい
首までガチガチ
夕方になると頭痛が出る
こうした肩こりのお悩みをお持ちの方、
姿勢（猫背）を意識したことはありますか？
肩こり＝肩の問題
と思われがちですが、
実は 猫背が肩こりを作り続けているケースは非常に多い です。
猫背とはどんな姿勢？
猫背とは、
背中が丸まる
頭が前に出る
肩が内側に巻き込まれる
このような姿勢のことです。
身体を「物干し竿」に例えると分かりやすいです。
本来まっすぐ立っている竿
途中からグニャッと曲がる
すると、
曲がった部分にずっと重さが集中します。
猫背の場合、
その負担がすべて「首・肩」に集まってしまいます。
猫背が肩こりを引き起こす3つの理由
① 頭の重さを肩で支えることになる
人の頭の重さは、
約5〜6kg（ボーリング球1個分）。
猫背になると、
頭が前に出る
首と肩が引っ張られる
肩の筋肉が常に緊張する
結果、
肩が休む暇なく働き続ける状態になります。
② 肩甲骨が動かなくなる
猫背の姿勢では、
肩甲骨が外に広がる
背中側の筋肉が使われなくなる
肩甲骨は本来、
腕や肩を動かす「土台」のような存在です。
この土台が固まると、
肩を動かしても重い
肩を回してもスッキリしない
といった肩こりにつながります。
③ 呼吸が浅くなり、血流が悪くなる
猫背になると胸が縮み、
呼吸が浅くなる
酸素が全身に行き渡りにくくなる
血流が悪くなる
血流が悪い状態は、
例えるなら 渋滞した道路。
老廃物が溜まる
疲労が抜けない
コリが慢性化する
この状態が肩こりを長引かせます。
デスクワーク・スマホが猫背を加速させる
特に多いのが、
長時間のパソコン作業
スマホを覗き込む姿勢
座りっぱなしの生活
これらが続くと、
気づかないうちに猫背
無意識で姿勢が固定
肩こりが慢性化
「姿勢を気をつけているつもりでも治らない」
という方は、
身体のクセとして猫背が定着している可能性があります。
むさし鍼灸整骨院久留米の「猫背×肩こり」アプローチ
当院では、
肩こりの方に必ず 姿勢チェック を行います。
① 姿勢・骨格バランスの確認
首の位置
背中の丸まり
肩の高さ
骨盤との連動
肩だけでなく、
全身のつながりを見ていきます。
② 猫背・姿勢矯正
トムソンベッドを使用
無理な力をかけない調整
背骨・骨盤を本来の位置へ
姿勢の土台が整うと、
肩の力が自然と抜けやすくなります。
③ ハイボルトで深部のコリを改善
猫背が続いた肩こりは、
表面ではなく
奥の筋肉がガチガチ
ハイボルトで
原因となる深い筋肉・神経に
ピンポイントでアプローチします。
④ 肩甲骨の動きを取り戻す施術
固まった肩甲骨をやさしく動かす
可動域を広げる
疲れにくい肩へ
「肩が軽くなった感じが続く」
と感じる方が多いポイントです。
⑤ インナーマッスル強化（楽トレ）
姿勢を支える筋肉が弱いと、
すぐ猫背に戻る
肩こりを繰り返す
楽トレで体幹を鍛えることで、
良い姿勢を無理なく保てる身体を目指します。
自宅でできる猫背・肩こりセルフケア
1時間に1回、肩を大きく回す
胸を軽く開くストレッチ
スマホを見る位置を目の高さに
完璧を目指さなくて大丈夫です。
「気づいたら戻す」
この積み重ねが大切です。
肩こり改善の近道は「姿勢を整えること」
肩こりを作っているのが猫背なら、
肩だけを揉み続けても、また戻ります。
猫背を整える
肩への負担を減らす
血流と動きを回復させる
この流れができて、
初めて 「楽な状態が続く肩」 になります。
③ 要点まとめ
猫背は肩こりを作る大きな原因
頭の重さ・肩甲骨の固さ・血流低下が関係
肩だけでなく姿勢全体を見ることが重要
むさしでは猫背と肩こりを同時に改善
姿勢が変わると肩の軽さも変わる
