院長の吉武でございます！
鏡を見るとお腹が前に出て見える
腰だけグッと反っている
立っていると腰がジワ〜っと痛くなる
太ももの前ばかり疲れる
こんな感覚はありませんか？
それ実は「反り腰」 が原因かもしれません。
反り腰とは骨盤が前に傾き、
腰のカーブが強くなっている状態。
身体を建物に例えると、
骨盤 → 建物の土台
腰 → 土台の上にある柱
土台が前に傾くと、柱が無理に反ってしまい、
腰・お腹・太ももなど全体に負担がかかる状態になります。
むさし鍼灸整骨院久留米では、
この反り腰を
「姿勢のクセ × 筋肉バランス × 生活習慣」
の３つの観点から整えていきます。
■ 反り腰に多い症状とは？
反り腰は、見た目だけの問題ではありません。
以下のような不調を引き起こしやすくなります。
腰の張り・慢性腰痛
太ももの前（大腿四頭筋）のパンパン感
お腹がポッコリして見える
ヒップダウン（お尻が垂れて見える）
立ち仕事・歩くだけで腰がつらい
反り気味の姿勢で眠りが浅くなる
妊娠・産後に腰が痛みやすい
特に女性は、
骨盤が広い
柔軟性がある
ハイヒール・姿勢のクセが出やすい
という理由から、反り腰になりやすい傾向があります。
■ 反り腰の原因は“腰”ではない？
反り腰と聞くと、
「腰の反りすぎが原因」と思われがちですが、
実は腰だけを施術してもほとんど改善しません。
反り腰の主な原因は次の3つです。
◆ 1. 骨盤が前に傾く「骨盤前傾」
お腹が突き出る
お尻が上向きに反る
腰に強いカーブが生まれる
骨盤が前に傾くと、腰が勝手に反らされてしまいます。
これは、
太ももの前がガチガチ
もも裏（ハムストリングス）が弱い
腸腰筋が固まっている
などのバランス崩れから起きます。
◆ 2. インナーマッスルの弱さ（体幹の弱さ）
姿勢を支える「深層筋（インナーマッスル）」が弱いと、
腰で姿勢を支えようとする
上半身がグラグラしやすい
極端な反り姿勢でバランスをとる
このように、反り姿勢がクセになりやすくなります。
◆ 3. 背中・お腹の筋肉バランスの乱れ
反り腰の方は以下の傾向があります。
お腹の筋肉 → 弱くゆるみやすい
反り腰を支えるため腰 → 常に緊張
太ももの前 → 必死に頑張る
もも裏やお尻 → 使われず弱る
つまり、
「がんばりすぎている筋肉」と
「全く働けていない筋肉」
が分かれてしまうのです。
建物の柱の一部だけが無理して支えている状態で、
身体にゆがみや疲労が起きて当然といえます。
■ むさし鍼灸整骨院久留米が行う反り腰改善アプローチ
反り腰の改善で大切なのは、
「腰をもむ」ではなく、
原因になっている“全体のバランス”を整えること。
当院では次の施術を組み合わせて改善します。
◆ 1. 姿勢分析と骨盤・背骨の調整
まず、
骨盤の傾き
腰のカーブ
肩・首とのバランス
日常の立ち姿勢・座り姿勢
をチェックします。
必要に応じて、
トムソンベッドでの骨格矯正
骨盤前傾を整える調整
背骨の動きを滑らかにする施術
などで、身体の“土台”から整えていきます。
◆ 2. ハイボルトで固まった筋肉にアプローチ
反り腰の方は特に、
太ももの前（大腿四頭筋）
腰の深い部分（多裂筋）
腸腰筋
がガチガチに固まりやすい特徴があります。
これらは手では届きにくい場所なので、
深部の筋肉
神経の興奮
コリの芯
にピンポイントで刺激を入れられる
ハイボルト療法が非常に効果的です。
◆ 3. ソフト鍼灸で筋肉の緊張と自律神経を整える
反り腰は姿勢のクセだけでなく、
日々のストレス
交感神経の緊張
筋肉の硬さ
とも深く関係しています。
ソフト鍼灸では、
お腹まわりの緊張
腰の深部のこわばり
足の筋バランス
をやさしい刺激で整え、
反り腰改善を早めるサポートをします。
◆ 4. 楽トレでインナーマッスル強化
反り腰改善で特に重要なのが、
**「姿勢を支える筋肉」**を鍛えること。
楽トレでは、
腹横筋
多裂筋
骨盤底筋
などのインナーマッスルを効率的に鍛え、
「正しい姿勢が自然と保てる身体」
をつくっていきます。
反り腰は、
“弱い筋肉 × 強すぎる筋肉” のアンバランスによって起きるため、
このインナートレーニングが欠かせません。
■ 自宅でできる反り腰セルフケア
施術の効果を高めるため、
次のケアをおすすめしています。
◆ 1. 太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチ
反り腰改善の基本です。
片足を曲げて踵をお尻に近づける
胸を張りすぎないよう軽く伸ばす
※ 腰を反らないのがポイント。
◆ 2. もも裏（ハムストリングス）の軽い活性化
太ももの裏に軽く力を入れる練習
仰向けで膝を立て、軽くお尻を持ち上げる
弱りやすいハムストリングスを使い、
骨盤の前傾を抑えます。
◆ 3. お腹に軽く力を入れる呼吸法
息を吐く時にお腹をへこませる
肋骨をしめる意識
これだけで骨盤が立ちやすくなり、
腰の負担が減ります。
■ 「整体に行っても戻る」方こそ知ってほしいこと
反り腰は、腰だけの問題ではありません。
骨盤
太ももの前後
お腹
背中
インナーマッスル
これらのバランスが整うことでようやく、
**「腰が自然に正しい位置に戻る」**状態になります。
だからこそ、
むさし鍼灸整骨院久留米の施術は
「その場で楽になる」
だけでなく
「戻りにくい身体づくり」
までサポートしています。
